EDUCACIÓN FÍSICA
HORARIO
DÉCIMO A: MAYO 13 9:00 AM DÉCIMO B: MAYO 13 8:00 AM
DOCENTE: WILLIAM QUINTERO VARGAS
E-MAIL: williamquintero.la @gmail.com
PERIODO: 3
CORTE: 2
Desarrollo Fisico y Motriz
- Identifica y desarrolla diferentes tipos de ejercicios.
- Abre y cierra títeres por 30 seg
- Elevación de piernas al pecho 20 seg
- Taloneo 30 seg
- Desplazamientos frontales 20 seg
- Desplazamientos laterales con elevación de piernas 25 seg
- Ejercicios de fortalecimiento de pierna
- Sentadillas normales 20
- Sentadillas con salto 15
- Sentadillas con desplazamiento lateral 15
- Sentadillas en tijera 15
- Trabajo de abdomen en diferentes estilos
- Flexiones de codo (lagartijas)
-
- Burpees con abdominal
- plancha cronometrado
EDUCACIÓN FÍSICA
HORARIO
DÉCIMO A: MAYO 20 8:00 AM DÉCIMO B: MAYO 20 10:00 AM
DOCENTE: WILLIAM QUINTERO VARGAS
Diseño de movimientos corporales
Ejecuta en forma técnica los fundamentos deportivos.
Durante esta semana seguiremos ejercitándonos haciendo la rutina semanal de ejercicios.
1. Calentamiento. Es importante calentar para evitar lesiones. a largo y corto plazo.
2. Activación. Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere mas energía
3. Cierre. Ejercicios suaves y mantenidos que sirven para que los músculos regresen a su estado normal.
Cuidar mucho tu alimentación baja en grasas y rica en fibra, además de mantener una buena hidratación antes durante y después de hacer ejercicio.
HORARIO
DÉCIMO A: MAYO 27 8:00 AM DÉCIMO B: MAYO 27 10:00 AM
DOCENTE: WILLIAM QUINTERO VARGAS
FLEXIBILIDAD ARTICULAR
· Reconoce la importancia de la educación física, el deporte y la recreación como medios para la ejecución de acciones básicas del movimiento.
¿Que es la flexibilidad articular ?
La flexibilidad es la capacidad que tiene la articulación para realizar un movimiento articular con la máxima amplitud posible.
la flexibilidad es el grado de movilidad de una parte del cuerpo y la elasticidad del musculo involucrado en la ejecución de un movimiento. elimina el ácido láctico evitando con esto el dolor y la fatiga de los músculos.
Mejora el balance y la buena postura en la vida diaria. reduce el estrés y fomenta la relajación.
1. Calentamiento
2. Activación
3. Cierre
HORARIO
DECIMO A: JUNIO 3 8:00 AM DECIMO B: JUNIO 3 10:00 AM
DOCENTE: WILLIAM QUINTERO VARGAS
CAPACIDADES CONDICIONALES
Comprende la educación física como parte de formación para la vida.
Los estiramientos son ejercicios que nos permiten elongar el musculo de forma suave y mantenida ayudan a preparar el musculo antes de un esfuerzo y después para su correcta calma.
DECIMO A: JUNIO 10 8:00 AM DECIMO B: JUNIO 10 10:00 AM
DOCENTE: WILLIAM QUINTERO VARGAS
CAPACIDADES CONDICIONALES
Comprende la educación física como parte de formación para la vida.
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Debemos cuidar nuestros músculos cuando hacemos deporte, para de esta manera tenerlos bien preparados antes de comenzar con nuestra actividad. No debemos olvidar que debemos estirar antes y después de realizar cualquier entrenamiento o actividad.
FLEXIBILIDAD MIEMBROS INFERIORES
MÚSCULOS INFERIORES
